Svetový deň zdravého spánku vznikol ešte v roku 2008 a oslavuje sa 21. marca. Úlohou tohto dňa je nie len zdôrazniť dôležitosť zdravého spánku, ale ukázať aj to, čo dokáže nedostatok spánku narobiť so zdravím a aké faktory vplývajú na celkovú kvalitu nášho spánku.
V rámci pripomenutia tohto dňa sme v spolupráci s ŠKD zorganizovali „Pyžamkové dni“, počas ktorých sa deti zúčastnili čítania rozprávok a povedali sme si aj o tom, čo je dôležité pre kvalitný spánok.
Na záver ponúkame typy pre zdravý spánok:
- Spite cca 7,5 hodiny denne, ak si to telo žiada po náročnom dni, pokojne až 8-9 hodín.
- Aspoň hodinu pred spánkom sa vyhnite modrému svetlu zo smartfónu alebo TV.
- Pred spánkom vyvetrajte spálňu.
- Spite v miestnosti, kde je približne 18 stupňov Celzia.
- Vyberte si kvalitný matrac, ktorý je ideálne tvrdší a lepšie podrží telo v správnej polohe.
- Nejedzte na noc ťažké jedlá a nepite príliš veľa tekutín.
Dobrú noc a sladké sny!